papers

scaleup-2026-08

카페인의 양과 섭취 시각이 수면에 미치는 영향

01-gardiner-2025-caffeine-dose-timing-sleep.md

적은 양의 음주도 REM 수면을 줄일 수 있다

02-gardiner-2025-alcohol-sleep-meta.md

저녁 화면 빛의 멜라놉신 자극과 입면

03-schollhorn-2023-display-light-sleep.md

짧게 자던 성인의 수면 연장과 에너지 섭취

04-tasali-2022-sleep-extension-energy-intake.md

초가공 식단과 자발적 에너지 섭취

05-hall-2019-ultraprocessed-diet-intake.md

건강 식사 지침 안에서도 가공도가 체중 변화에 미친 영향

06-dicken-2025-minimally-processed-eatwell.md

건강한 성인의 근력운동 처방 비교

07-currier-2023-resistance-prescription-network-meta.md

근력운동 볼륨과 빈도의 수확 체감

08-pelland-2026-resistance-volume-frequency.md

근력운동 중 단백질 보충과 근육량·근력 증가

09-morton-2018-protein-resistance-training.md

근력운동 직후 냉수욕과 장기 근력 증가

10-grgic-2023-cold-water-strength.md

오래 앉아 있는 시간을 짧은 활동으로 끊기

11-gale-2026-sitting-breaks-meta.md

하루에 나눠 한 짧은 계단 운동과 심폐체력

12-jenkins-2019-stair-exercise-snacks.md

주간 자연 접촉 시간과 주관적 웰빙의 연관성

13-white-2019-nature-wellbeing.md

건강한 사람의 크레아틴 보충과 기억 수행

14-prokopidis-2023-creatine-memory.md

수분 제한 뒤 물 보충과 인지·기분 변화

15-zhang-2021-water-restriction-cognition.md

낮잠과 운동·인지 수행 및 피로

16-mesas-2023-daytime-nap-performance.md