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Systematic review and meta-analysis of protein intake to support muscle mass and function in healthy adults

기본 정보

  • 제목: Systematic review and meta-analysis of protein intake to support muscle mass and function in healthy adults
  • 저자: Nunes EA, et al.
  • 저널: Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle
  • 출판연도: 2022
  • DOI: 10.1002/jcsm.12922
  • PMID: 35187864
  • 근거 수준: 메타분석

이 논문은 웰니스 전반의 근거 공백을 넓히는 2026년 8월 확장 캠페인에서 검토했다. Decis에는 논문 전체의 결론이 아니라, 출처가 직접 뒷받침하고 안전 한계를 함께 표현할 수 있는 claim만 연결한다.

1. 이 연구는 왜 필요했을까

수면, 활동, 운동, 영양, 회복, 정신적 웰빙과 웨어러블 측정에 관한 질문에 답할 때 HRV 한 지표에 치우치지 않고 행동과 측정 맥락을 함께 설명하기 위해 검토했다.

2. 어떻게 연구했을까

출처 유형은 메타분석이며, catalog 적용 대상 태그는 healthy-adults, adults-without-obesity, resistance-trainees이다. 연구 설계와 모집단을 넘어 개인의 결과를 예측하지 않는다.

3. 무엇을 발견했을까

  • 건강한 비비만 성인의 74개 무작위시험을 종합하면 저항운동 중 단백질 섭취를 늘렸을 때 제지방량과 하체 근력에 작지만 추가적인 평균 이득이 있었다.

4. 우리 서비스에 어떻게 쓸까

  • 근력운동과 함께 단백질 섭취를 조정할 때 기대 효과의 크기를 설명하는 경우

Decis Ask는 위 범위에서만 이 근거를 선택하고, 사용자의 실제 데이터 범위와 함께 설명해야 한다.

5. 한계점

  • 이득은 작았고 악력·기능검사 결과는 불명확하거나 미미했다.
  • 대부분 추가 단백질과 저항운동을 함께 시험해 단백질만의 효과로 해석할 수 없다.
  • 필요량은 총섭취량·체중·연령·식사 구성에 따라 달라진다.

마무리

이 출처는 근거 수준을 넘지 않는 조건에서만 사용한다. 관찰적 연관성은 인과로, 집단 평균은 개인의 진단·처방으로 바꾸지 않는다.

Catalog 연결

  • ev-nutrition-protein-small-additional-lean-mass

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