무엇이 나의 수면·삶의 질을 실제로 올리는가
관찰 창: 2025-12-19 ~ 2026-04-10 (KST, 113일) 검정 수: 255 · p<0.05: 43 · Holm 생존: 3
결론 3줄
- 일찍 잠들기 (≤23:00) — 수면 변동성의 61%를 설명. 다른 모든 변수 합친 것보다 큼.
- 어제 운동 → 오늘 밤 수면·HRV 보너스 (r=+0.23~+0.24). 오늘 운동은 오늘 밤에는 비용, 내일 밤에 보상.
- 식품 볼륨 상관들은 대부분 bedtime 교란 — multivariate 회귀로 검증 필요.
전체 차트는 what-helps.html 참조.