마그네슘 × 수면 × 삶의 질 — Health Data Bridge 드릴다운

관찰 창: 2025-12-19 ~ 2026-04-10 (KST, 113일) 소스: Apple HealthKit (Health Data Bridge iOS bridge)

결론 요약

• 113일간 식품 Mg 평균 300 mg/일, 보충제 56밤 (대부분 200 mg glycinate).
• Mg 총 섭취와 수면·HRV·RHR 사이에 통계적으로 유의한 선형 상관 없음 (|r| 모두 < 0.18).
• 유일한 유의 상관: mg_total × steps r=+0.22 (p=0.015) — 역방향 교란으로 해석.
• Pre (12/19–2/10) vs Post (2/11–4/10) 비교: 총 수면 +28분 (p~0.05) 이지만 Deep % -2.6 pp (p<0.001), RHR +1.4 bpm (p=0.002). 같은 기간 걸음 수 3124→5277 (+69%)로 폭증 — 계절·활동량 교란이 유력.
• 이 데이터셋은 마그네슘 보충제의 수면 개선 효과를 기각도 지지도 하지 못하지만, 이 사용자에게는 뚜렷한 효과가 없다는 점은 분명.

자세한 분석

전체 차트와 표는 magnesium-sleep-qol.html 참조.