오라링으로 월경 주기의 생체 리듬을 추적할 수 있을까?

기본 정보

제목: Tracking Sleep, Temperature, Heart Rate, and Daily Symptoms Across the Menstrual Cycle with the Oura Ring in Healthy Women
저자: Elisabet Alzueta, Massimiliano de Zambotti, Harold Javitz, Teji Dulai, Benedetta Albinni, Katharine C Simon, Negin Sattari, Jing Zhang, Alessandra Shuster, Sara C Mednick, Fiona C Baker
저널: International Journal of Women's Health
출판연도: 2022
DOI: 10.2147/IJWH.S341917
PMID: 35422659
근거 수준: 코호트 (전향적 관찰)

Oura Ring을 사용하여 26명의 건강한 여성과 10명의 폐경 전환기 여성에서 수면, 피부 온도, 심박수, HRV를 월경 주기 전체에 걸쳐 추적한 연구다. 주간 원위 피부 온도와 HRV의 초일 리듬(ultradian rhythm)이 모든 개인에서 LH 급증을 선행하는 패턴을 보였으며, 폐경 전환기 여성에서도 이러한 리듬 추적이 가능함을 확인했다.

1. 이 연구는 왜 필요했을까

월경 주기에 따른 생체 리듬 변화는 알려져 있지만, 실제 소비자용 웨어러블로 이를 정확히 추적할 수 있는지에 대한 검증이 부족했다. 특히 폐경 전환기 여성에서 웨어러블 기반 생체 리듬 추적이 가능한지는 거의 연구되지 않았다.

"주간 원위 피부 온도와 HRV의 초일 리듬이 모든 개인에서 LH 급증을 선행했다."

이 연구는 Oura Ring이라는 상용 웨어러블이 월경 주기의 각 단계에서 수면, 체온, 심박수, HRV의 변화를 실제로 포착할 수 있는지 검증하고, 폐경 전환기 여성에서의 적용 가능성도 탐색하고자 했다.

2. 어떻게 연구했을까

건강한 폐경 전 여성 26명(평균 연령 24.4세, 18-35세)과 폐경 전환기 여성 10명을 모집하여, 하나의 완전한 월경 주기 동안 Oura Ring을 연속 착용하게 했다. 참가자들은 매일 증상 일기를 작성하여 주관적 증상과 객관적 측정값을 비교했다.

4개 월경 주기 단계(월경기, 배란기, 중간 황체기, 후기 황체기)로 나누어 수면 지표(수면 시간, 수면 효율, 수면 단계), 피부 온도, 심박수, 미주신경 매개 HRV(rMSSD)를 비교 분석했다.

3. 무엇을 발견했을까

수면 중 측정된 원위 피부 온도와 심박수는 월경 주기에 따라 이상성(biphasic) 패턴을 보였다. 중간 황체기와 후기 황체기에서 체온과 심박수가 유의하게 상승했다.

"객관적 수면 지표는 주기 단계에 따라 비교적 안정적이었으나, 체온과 심박수에서 뚜렷한 주기적 변화가 관찰되었다."

흥미롭게도 객관적 수면 측정값(수면 시간, 효율)은 주기 전체에 걸쳐 비교적 안정적이었으나, 주관적 수면 질은 후기 황체기에서 저하되는 경향을 보였다. 이는 웨어러블이 포착하는 수면 지표와 사용자가 경험하는 수면 질 사이에 괴리가 있을 수 있음을 시사한다.

4. 우리 서비스에 어떻게 쓸까

제품 기능

FastingWorks 앱에서 Apple Watch의 체온과 심박수 데이터를 활용하여, 월경 주기 단계를 자동으로 추정하고 단계별 맞춤 단식 가이드를 제공할 수 있다. 황체기(체온과 심박수 상승 시기)에는 기초대사율이 높아지므로, 이에 맞춘 칼로리 안내나 단식 강도 조절을 제안할 수 있다.

콘텐츠 활용

"월경 주기가 수면과 체온에 미치는 영향: 오라링 연구가 밝힌 것"
"황체기에 왜 더 배가 고플까? 체온과 심박수로 이해하는 월경 주기"

적용 시 주의사항

전향적 관찰 연구이므로 "~와 관련이 있는 것으로 보인다" 수준의 표현이 적절하다. 혈액 호르몬 측정이 이루어지지 않았으므로 주기 단계 분류의 정확성에 한계가 있다.

5. 한계점

26명의 소규모 연구이며, 한 주기만 추적했다는 점이 한계다. 혈액 호르몬 수치가 측정되지 않아 정확한 주기 단계 배정에 제한이 있으며, 인종적으로 46.4%가 백인으로 다양성이 부족하다.

PPG 센서는 피부색이 어두운 개인에서 정확도가 떨어질 수 있어, 다양한 인구에서의 추가 검증이 필요하다. 폐경 전환기 여성(10명)에 대한 분석은 매우 탐색적 수준이므로 이를 기반으로 한 기능 구현에는 추가 연구가 필수적이다.

마무리

이 연구는 소비자용 웨어러블 반지가 월경 주기의 생체 리듬을 실제로 추적할 수 있음을 확인한 실용적 연구다. 체온과 심박수의 이상성 패턴이 주기 단계를 반영한다는 발견은 웨어러블 기반 주기 추적의 과학적 근거를 강화하며, 폐경 전환기 여성에서의 탐색적 결과도 향후 연구의 방향성을 제시한다.